Specyfika spożycia witamin i składników mineralnych

Sukces w sporcie polega na pewno na dobrze rozplanowanym treningu, czy uwarunkowaniach genetycznych, ale bardzo ważną rolę odgrywa właściwe odżywianie, wspierane organizmu przez wszelkiego rodzaju suplementy oraz witaminy i składniki mineralne. Większość wie ile należy dostarczyć białka, czy węglowodanów, ale często zastanawiamy się ile wziąć witamin, bądź minerałów, aby nie było za dużo, albo za mało. Zależy to w dużym stopniu od organizmu, a dokładnie od rodzaju przemiany materii jaki on reprezentuje. Wyróżniamy 3 zasadnicze rodzaje przemian materii: wolną, średnią i szybką. Poniżej znajdują się wszystkie 3 i zapotrzebowanie każdej z nich na spożycie witamin i składników mineralnych.

  Wolna przemiana materii

  Średnia przemiana materii

  Szybka przemiana materii

© Copyright by "DSO". Ciechanów 1998-99. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Przygotował:

Bartosz Ostrowski

dso@poczta.onet.pl