PIERWIASTKI ŚLADOWE

Pierwiastki śladowe podobnie jak składniki mineralne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a w przypadku sportowców. Preparaty farmaceutyczne żelaza, cynku, chromu i wiele innych prowadzą do poprawy wyników sportowych. Podobnie jak w poprzednich przypadkach po opisie podajemy zalecane dzienne zapotrzebowanie.

 

CHROM

Stymuluje przemiany energetyczne i syntezę kwasów tłuszczowych, pobudza transport aminokwasów do komórek, stymuluje działanie insuliny przy wykorzystaniu glukozy oraz zwiększa tolerancje na glukozę.

Dorośli: 0,05 - 0,2 mg

ŻELAZO

Składnik czerwonego barwnika krwi (hemoglobiny) i enzymów przenoszących tlen, wspomaga metabolizm białek. Nadmierne stosowanie może mieć skutki uboczne.

M: 15 mg K: 18 - 19 mg

FLUOR

Dba o twardość i odporność zębów oraz zachowanie struktury kości i zębów.

Dorośli: 1,5 - 4,0 mg

JOD

Składnik hormonów tarczycy.

Dorośli: 160 mcg

KOBALT

Aktywizuje enzymy, jest składnikiem witaminy B12. Nadmierne spożycie może mieć skutki uboczne.

ok. 5 - 8 mcg

MIEDŹ

Jest składnikiem i aktywatorem enzymów w licznych reakcjach redoksowych, głównie przy tworzeniu krwinek czerwonych, wspomaga syntezę tkanki łącznej. Nadmierne dawki mogą mieć działanie uboczne.

Dorośli: 2,0 - 2,5 mg

MANGAN

Składnik enzymów syntezy tłuszczów, potrzebny przy budowie kośćca, stymuluje tworzenie się cholesterolu. Nadmierne spożycie może mieć niepożądane skutki.

Dorośli: 2,5 - 5,0 mg

MOLIBDEN

Potrzebny do metabolizmu tłuszczów i przemian żelaza w organizmie. Nadmierne spożycie może działać toksycznie.

Dorośli: 0,15 - 0,5 mg

NIKIEL

Potrzebny w metabolizmie hormonów, tłuszczów i glukozy. Nadmierne spożycie prowadzi do niepożądanych skutków.

nieustalono

SELEN

Potrzebny do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, bardzo ważny dla działania systemu immunologicznego, neutralizuje wolne rodniki, utrzymuje elastyczność komórek. Może mieć działanie uboczne jeżeli stosowany jest w nadmiernych ilościach.

M: 70 mcg K: 60 mcg

WANAD

Przeciwdziała tworzeniu się cholesterolu, ważny dla kości i zębów. Może działać toksycznie.

nieustalono

CYNK

Ważny składnik enzymów trawiennych, bierze udział w magazynowaniu insuliny, wspomaga system immunologiczny. Może mieć skutki uboczne.

M: 16 mg K: 13 mg

© Copyright by "DSO". Ciechanów 1998 -99. Wszelkie prawa zastrzeżone.

dso@friko5.onet.pl