Mięśnie w ruchu, czyli ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe

Będziemy tutaj zamieszczać konkretne ćwiczenia wraz z opisami i przykładowymi zdjęciami na poszczególne partie mięśniowe. Będą to zarówno ćwiczenia te najbardziej popularne, trochę mniej, jak i te niekiedy zapomniane. Myślę, że każdy znajdzie tu cos dla siebie. Początkujący będą mogli nauczyć się ćwiczeń od podstaw, a stali bywalcy siłowni będą mogli wyeliminować ewentualne błędy, a prawie każdy je robi! A nic przecież nie jest tak ważne w kulturystyce jak prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń. Tak więc zapraszam do przejrzenia poniższych ćwiczeń. Pod każdym z nich będzie dokładny opis i zdjęcie, zapraszam! Na razie w pełni dostępne są tylko te ćwiczenia, przy których znajduje się znaczek: . To nie znaczy, że w pozostałych nie ma nic. Znajdziecie tam część wizualną, a na resztę trzeba poczekać do kolejnych aktualizacji.

  Wykroki ze sztangą

  Przysiad na hack maszynie

  Martwy ciąg na prostych nogach

  Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w dół

  Ściąganie linek wyciągu górnego

  Rozpiętki ze sztangielkami

  Odwrotne butterfly

  Francuskie wyciskanie pod kątem 45

  Pompki na poręczach

  Odwodzenie ramienia ze sztangielką w opadzie

  Ściąganie drążka wyciągu górnego

  Unoszenie ramion ze sztangielkami

  Unoszenie nóg w zwisie

  Spinanie mięśni brzucha

  Wyciskanie sztangi stojąc

© Copyright by "DSO". Ciechanów 1999. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Przygotował:

Radosław Saganek

dso@friko5.onet.pl